Co to jest aerobik?

Aerobik to zajęcia gimnastyczne z muzyką i prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora, który poprowadzi Cię przez różne ustrukturyzowane ruchy, które podnoszą tętno i przyspieszają przepływ krwi i tlenu. Aktywność aerobowa obejmuje szereg aktywności fizycznej i ćwiczeń, które działają na wszystkie obszary ciała, od delikatnego joggingu w miejscu po brzuszki.

Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń aerobowych:

- wzmocnić mięsień sercowy i płuca, zmuszając je do cięższej pracy; dzięki regularnym ćwiczeniom możesz obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
- stymuluje krążenie krwi i limfy w całym ciele, dzięki czemu wzmacniasz układ odpornościowy
- spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową
- podnoszą poziom serotoniny, stymulują mózg do uwalniania endorfin i zapewniają naturalny „haj”, łagodząc stres i niepokój
- zwiększyć swoją siłę, dzięki czemu będziesz mniej podatny na kontuzje
poprawić kształt i napięcie ciała
- zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Zapytaj eksperta o szczegóły »